La cellulite est un problème esthétique que beaucoup de femmes rencontrent, et qui peut être très difficile à éliminer. Heureusement, il existe quelques exercices efficaces que vous pouvez faire chez vous pour atténuer la cellulite et obtenir un ventre plat en un mois.
1. Faire des crunchs
Les crunchs sont un excellent exercice pour tonifier les muscles du ventre et réduire la cellulite. Pour les faire, allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds au sol. Placez vos mains derrière votre tête, et soulevez votre buste en contractant les abdominaux. Revenez ensuite à la position de départ, et répétez l’exercice 20 à 30 fois.
2. Faire des levées de jambes
Les levées de jambes sont également un excellent exercice pour tonifier les muscles du ventre et éliminer la cellulite. Pour les faire, allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps. Soulevez ensuite une jambe en l’air, et contractez les abdominaux pour la maintenir en l’air. Revenez ensuite à la position de départ, et répétez l’exercice avec l’autre jambe.
3. Faire des squats
Les squats sont un excellent exercice pour tonifier les muscles des cuisses et des fesses, et réduire la cellulite. Pour les faire, placez vos pieds à shoulder-width distance, et abaissez votre corps en pliant les genoux. Contractez les muscles des fesses et des cuisses pour revenir à la position de départ, et répétez l’exercice 20 à 30 fois.
4. Faire des fentes
Les fentes sont également un excellent exercice pour tonifier les muscles des cuisses et des fesses, et réduire la cellulite. Pour les faire, placez vos pieds à shoulder-width distance, et abaissez votre corps en pliant les genoux. Contractez les muscles des fesses et des cuisses pour revenir à la position de départ, et répétez l’exercice avec l’autre jambe.
5. Faire le pont
Les ponts sont un excellent exercice pour tonifier les muscles du dos, des fesses et des cuisses, et réduire la cellulite. Pour les faire, allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps. Contractez les muscles des fesses et des cuisses pour soulever votre buste et vos hanches du sol. Revenez ensuite à la position de départ, et répétez l’exercice 20 à 30 fois.
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